गर्भवती महिलाओं के लिए 11 युक्तियां: तो आप क्रिसमस का आनंद ले सकते हैं

यह फल भूलकर भी प्रेगनेंसी में ना खाएं – Fruits must avoid in pregnancy (अप्रैल 2019).

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यदि आप क्रिसमस के समय गर्भवती हैं, तो ध्यान में रखने के लिए कुछ चीजें हैं।

इसमें आपको क्या खाने की बात करना शामिल है और आप अपने क्रिसमस की योजना कैसे करते हैं क्योंकि गर्भावस्था में थकान एक निश्चित संकेत है जो आपको अपनी ताकत को अधिक महत्व देनी चाहिए और गर्भवती होने से पहले जितना आपने किया उतना अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, क्रिसमस के दिनों में यात्रा मैराथन सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप मज़ा नहीं कर सकते या मज़ेदार नहीं हो सकते! निम्नलिखित विचारों से आप क्रिसमस के मौसम का आनंद ले सकते हैं और अपने और अपने जन्मजात बच्चे का ख्याल रख सकते हैं।

पहले पेय की पसंद पर ध्यान दें

विशेषज्ञों ने गर्भावस्था के दौरान शराब से दूर रहने की सलाह दी। इसलिए बेहतर है कि आप गैर-अल्कोहल कॉकटेल तक पहुंचें, जो स्वादिष्ट भी स्वाद लेता है! आप खुद को एक मिश्रण कर सकते हैं, लेकिन सुपरमार्केट में पसंद इस बीच काफी महत्वपूर्ण है।

दूसरा अक्सर और कम मात्रा में खाएं

अपने शरीर को छोटी मात्रा में पचाने का मौका दें इस तरह, आप सुस्वाद क्रिसमस के खाने के बाद अपच या ईर्ष्या से परेशान होने से बचें

तृतीय कदम उठाइए

यदि आपका कार्यक्रम बहुत व्यस्त हो जाता है और आपको अधिक तनाव महसूस हो रहा है, तो ब्रेक लें यदि आपके पास मौका है तो तैराकी करिये विश्राम की संभावनाएं बी। तैराकी न केवल आपको तुरंत मदद करता है, बल्कि आपको श्रम और प्रसव के समय के लिए भी तैयार करता है।

4 पीछे पकड़ो

क्रिसमस हमेशा एक व्यस्त समय है और गर्भावस्था में थकान एक सामान्य समस्या है। जितना संभव हो उतना आगे की योजना बनाने की कोशिश करें और अपनी अपेक्षाएं वापस लें। इस वर्ष, उपहारों को सही नहीं होना चाहिए। काम पर या घर पर खुद को दबाव में न डालें

5 आराम करने के लिए समय लें

क्रिसमस के चारों ओर व्यस्त समय के लिए, आपको नियमित ब्रेक चाहिए। अपने पैरों को ऊपर रखो और एक फिल्म देखें जिसे आप लंबे समय से देखना चाहते हैं। या कुछ समय के लिए आपके बिस्तर की मेज पर बैठे पुस्तक को पढ़ना शुरू करें। याद रखें और अपने आप को लाड़ प्यार, क्रिसमस की छुट्टियों एफ ई ई आर टी एक जी ई हैं!

। 6 ऑनलाइन खरीदें

जब आप एक लंबे समय तक चले जाते हैं, यह थका हुआ है और आपको थका देता है। यदि आप क्रिसमस की खरीदारी करना चाहते हैं, तो इस वर्ष इस पर ऑनलाइन आज़माएं। एक सूची बनाएं और इंटरनेट का उपयोग करके उपहार ढूंढेंआप समय-समय पर छुट्टियों के लिए अपना भोजन खरीदारी भी कर सकते हैं

। 7 अच्छी तरह से नींद

यदि यह आपकी पहली गर्भावस्था है, तो अपने आप को लम्बी और अक्सर बार-बार सो रही है। कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बहुत थका हुआ है, इसलिए आपके पास अवसर होने पर अक्सर सोने या रोकें। आपके बच्चे का जन्म होने के बाद, आप अक्सर झूठ नहीं बोल सकेंगे!

। 8 सहायता प्राप्त करें

रसोई में इसे छील कर दें, यह आपके लिए पेशकश की जाने वाली व्यंजनों को वैक्यूम करने या धोने में मदद करें यदि आपके पास क्रिसमस के लिए मेहमान हैं, तो आपको काम को विभाजित करना होगा। शुरुआत में आपको मदद के लिए पूछना मुश्किल हो सकता है लेकिन यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा पैदा होने के समय के लिए एक अभ्यास के रूप में, तो आप किसी भी मदद के लिए आभारी होंगे!

। 9 बहुत पानी पीते हैं

यदि आप जल्दी में हैं और आप तनाव में हैं, तो पर्याप्त पीने के बारे में भूलना आसान है। आपके क्षेत्र में हमेशा एक गिलास या पानी की एक बोतल तैयार है।

10 वीं अपने आप को पंप करें

तनाव को दूर करने के लिए अपने साथी से अपनी पीठ और गर्दन मालिश करने के लिए कहें एक सुगंधित मोमबत्ती लाइट करें, संगीत को शांत करता है, जो आपको शांत करता है या गर्म स्नान का आनंद लेता है। आप शांत हो जाएंगे और बहुत जल्दी आराम करेंगे!

। 11 तैयार रहें यदि आपने अपनी दाई, स्त्रीरोग विशेषज्ञ और अन्य महत्वपूर्ण लोगों के फोन नंबर की सूची अभी तक नहीं बनाई है, तो क्रिसमस से पहले ऐसा करें स्पष्ट बताएं कि आप छुट्टियों के लिए कहां कॉल कर सकते हैं, आपको अपने या अपने बच्चे की स्वास्थ्य के बारे में चिंता करनी चाहिए। अपने साथी को सूची की एक प्रति दें।

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